台中避暑步道｜10條消暑山徑推薦，瀑布、多遮蔭、高海拔風景區，入山林清涼降暑氣
炎熱夏季，出發天然冷氣房，走走步道躲進山林裡，瀑布、多遮蔭步道、高海拔風景區或是挑戰登山路線，大雪山國家森林遊樂區、梨山、福壽山、桃山等地，享受高山帶來的沁涼舒適，精選台中10條消暑山徑，選一條負離子爆棚之處，哪裡涼快哪裡去！
攝影：呂華維
- 微笑台灣專欄作者群
- 2022-07-28
- 1520
- 台中市
消暑推薦1
山林尋瀑布
蝴蝶谷瀑布
蝴蝶谷瀑布，位於谷關七雄老么「唐麻丹山」的下方。登山客的行程通常會唐麻丹山與蝴蝶谷瀑布一起走，因此唐麻丹山也成為谷關七雄中唯一有瀑布的步道。而一般遊客則會將蝴蝶谷瀑布視為台中谷關的一處秘境，前往蝴蝶谷瀑布來回大約需抓3-4小時（不含戲水），就親子旅行而言，蝴蝶谷瀑布也確實需花一番工夫才能抵達。
但就是因為要付出一些體力，才能擺脫人潮，親子共同走入秘境，看山、看水、走步道，還能在在清澈瀑布下戲水，兼顧社交距離，這樣地方現在難找了。（閱讀更多：台中谷關七雄下的秘境之地，深入山林尋找蝴蝶谷瀑布 走一段親子時光）
▍蝴蝶谷瀑布（唐麻丹山步道）
地址：台中市和平區東關路一段松鶴三巷（松鶴唐麻丹露營區松鶴登山口）
步道長度：約2.7公里
健行時間：約3小時（往返）
消暑推薦2
綠意疊翠多遮蔭
大雪山國家森林遊樂區
大雪山的步道系統範圍極廣，在進入國家森林遊樂區之前的大雪山林道27K左右就有步道系統，可以一路往上銜接，直到鳶嘴稍來、小雪山國家步道，甚至可以透過中間步道連結，從屋我尾步道走到麗陽營區至谷關，延伸往不同森林遊樂區。（閱讀更多：台中大雪山國家森林遊樂區，迷霧裡的龍貓森林）
▍大雪山國家森林遊樂區
地址：台中市和平區雪山路18號
電話：04-25877901
斯可巴步道
進入上谷關，大甲溪上半懸的台地，是泰雅族斯可巴部落所在，二葉松與五葉松林滿山遍野，山村人家與柿園、露營地相伴。到了春天，桃、李、櫻花錦簇綻放，在森林的綠衫別上紅粉白毬，成了一襲秀麗華服。
斯可巴步道位在馬崙山與八仙山之間，路線可分為三小時與七小時兩種等級，前者從斯可巴部落出發，至八壯士與五葉松媽媽觀景平台，大約三公里多的環狀路徑，被健行愛好者推舉為五星級步道。（閱讀更多：穿梭台中和平斯可巴步道森森大樹，踏上鬆軟地毯 一探傳說中的千本松原）
▍斯可巴步道
地址：台中市和平區博愛村上谷關台電巷124-5號（瓦浪民宿）
步道長度：約5.1公里
健行時間：約3小時10分鐘
大坑風景區
大坑是台中的「戶碇」——後花園的入口，跨過「戶碇」（門檻）、進入山林。「水曲山重畫意存，小桃紅處訪仙源，」一八九○年丘逢甲移居大坑後，曾以「仙源」形容點出大坑美景。
大坑適合登高遠望，台中盆地市區裡的高樓大廈就像堆疊的積木。十條步道，體能不同，可以選擇不一樣的登山步道。（閱讀更多：蜿蜒頭嵙山稜脈，走大坑也有萬里長城）
▍大坑風景區
地址：台中市北屯區東山路一段383巷
電話：04-22289111#58511
消暑推薦3
新手入門高海拔風景區
梨山風景區
海拔約2000公尺的梨山，從中橫開闢以來便成為東西兩段與宜蘭支線的交會點，高聳的地勢、連綿的群峰，舉目四望可看到劍山、佳陽山、大劍山、雪山、志佳陽山、桃山等三千公尺以上的高峰，壯闊而秀麗的景色，常在登高俯瞰、漫走步道時，隨視野的變化而呈現不同的景觀。
台灣杉、紅檜林、山胡桃、山枇杷，漫山遍野，一棵棵有人為精心培育，也有渾然天成的自然成長，襯著山景、蔚藍的天空，讓人每看一眼都為之貪戀不已。（閱讀更多：隱身後山的生態步道 串聯梨山賓館與福壽山，在芬多精秘境賞櫻）
▍梨山風景區
地址：台中市和平區中正路95號
電話：04-25981331
福壽山
四季分明各有獨特美景的福壽山，位於台中和平鄉的海拔2000多公尺的高山上，有著春天賞花、夏季避暑、秋天賞楓與採果、冬天賞雪，一年四季的星空也不遑多讓，許多遊客都會前來台中把福壽山與梨山，來個三天兩夜或兩天一夜的行程搭配。（閱讀更多：爬得越高看得越遠，用一年四季蒐藏福壽山農場的美）
▍福壽山
地址：台中市和平區梨山里福壽路29號
消暑推薦4
挑戰登山路線
南湖群峰
「幸福」確實可以做為南湖這一行的代名詞，山景之壯麗，圈谷之宏偉，陽光灑落林道，若信仰下神聖的光芒，在鬼斧神工稜線上遊走，在稜線上眺望曙光。
踏上稜線，東峰碎石坡滾落的塵沙，和即將破曉的天空，我們邁開步伐，走向海拔3,632公尺高的南湖東峰，為宜蘭縣境內最高峰，更是台中市、宜蘭縣、花蓮縣三縣市交界。（閱讀更多：童話般的壯麗山景 北一段南湖群峰，陡峭的大岩壁是沈默的巨人）
▍南湖群峰
地址：台中市和平區中興路一段21號（派出所附近高麗菜園旁勝光登山口）
登山里程：單程約27.7公里
登山時間：約4天（往返）
雪山東峰
台灣3,000公尺以上的高山多達268座，堪稱高山之島。海拔3,886公尺的次高山有個很美的名稱，叫「雪山」，當地原住民泰雅族人稱雪山為「Shekoan」，意為「岩壁裂溝」，據說因族人見到雪山南面岩壁崩裂所形成的縱斷溝谷而命名，現稱雪山源自譯音「雪高翁」山之簡稱。（閱讀更多：來趟深秋小旅行，感受武陵農場的生意盎然，走進雪山東峰的最美風光）
▍雪山東峰
地址：台中市和平區平等里武陵路3-1號（過武陵農場收費亭後右轉行駛約4.1公里抵達登山口）
登山里程：單程約5公里
登山時間：約8小時35分鐘（往返）
桃山
位於台中和平區深山內的桃山，因其山形像桃子而得名，同時也是武陵四秀裡最容易達成的百岳，但也要練好體力再前行。沿著湍急的桃山溪一路向上，伴隨沿途筆直的台灣二葉松林，遇見許多美麗，登上桃山享受雲霧繚繞之感。（閱讀更多：一日單攻武陵四秀之桃山，遇見孤獨綻放的細葉杜鵑，文人般的台灣鐵杉矗立於峭壁上）
▍桃山
地址：台中市和平區武陵路3號（武陵山莊登山口）
登山里程：單程約7.9公里
登山時間：依體力而定
志佳陽大山
在雪山東南稜的志佳陽大山，清晨陽光染紅整座森林，各處山頭剪影逐漸清晰，壯闊的中央山脈、南湖大山、中央尖山、北二段的甘藷無明鈴鳴閂山、一路連到再更遠的合歡與奇萊山系，諸峰次第展開。此刻，真的覺得山裡有神，化身為一列島嶼的脊梁山脈，一片冷杉，箭竹草原，或單純只是一個無雲的晴朗早晨。（閱讀更多：登台中志佳陽大山 晨光中遙望一路綿延到視野盡頭的山，彷若山神存在）
▍志佳陽大山
地址：台中市和平區四季蘭溪吊橋（登山口）
登山里程：單程8.3公里
登山時間：12小時（往返）
整理：林君翰
核稿編輯：張惠萱
原文網址：https://smiletaiwan.cw.com.tw/article/5649
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